سرماخوردگی (Common Cold)

یک کوچولوی سرما خورده!تعریف سرماخوردگی: سرماخوردگی یک عفونت ویروسی مسری است که راه های تنفسی فوقانی را آلوده نموده و باعث تحریک و ترشح در راه های هوایی می شود. ابتلاء به سرماخوردگی ممکن است در اثر تماس با فرد آلوده یا تماس با وسایل آلوده صورت پذیرد و گاهی عواملی مانند سرما، استرس و خستگی می توانند شرایط را برای فعالیّت ویروس سرماخوردگی نهفته در مجرای تنفسی مناسب کند.

علایم شایع سرماخوردگی کدامند؟

سرماخوردگی ها معمولا” ناگهانی شروع می شوند. آب ریزش ( در ابتدا شفاف بوده و ممکن است شدّت یافته و زرد رنگ گردد) و گرفتگی بینی، سرفه، گلودرد، بی حالی، خستگی، بی تابی، بی اشتهایی، گاهاّ ریزش اشک و التهاب از علائم عمده آن است. تب غیر معمول می باشد اما کودکان و اطفال ممکن است تب داشته باشند.

راه پیشگیری از سرماخوردگی چیست؟داروهایی که در سرما خوردگی استفاده می شود حتی دستمال کاغذی!

در مبارزه با سرما خوردگی پیشگیری باید هدف اصلی باشد.

  1. دستهای خود راه بشویید. و هنگام سرفه و عطسه با دستمال جلوی دهان وبینی را بگیرید.
  2. در روزهای سرد لباسهای گرم بپوشید واز منزل خارج شود. واز تردّد به جا های سرد خودداری کنید.
  3. از رژیم غذایی سالم و مناسب که حاوی سبزی، میوه و به خصوص مرکبّات باشد استفاده کنید.
  4. از افرادی که مبتلا به سرماخوردگی هستند دوری کنید.
  5. بطور مرتب از آب و نمک جهت شست شوی حلق در فصل سرد استفاده کنید.

اصول کلی درمان سرماخوردگی:

  1. بیماری سرماخوردگی به علت ضعف عمومی و کاهش مقاومت بدن روی می ‌دهد. پس فرد سرماخورده نیاز به استراحت دارد. سرماخوردگی زودتر برطرف می شود. و از انتشار ویروس در جامعه جلوگیری می کند در غیر اینصورت ازا نجام فعالیّت شدید بدنی پرهیز کنید.
  2. مایعات گرم بیشتر بنوشید (برای حفظ تعادل آب بدن ). از مصرف مایعات سرد و کشیدن سیگار خودداری کنید.
  3. در مواقعی که سرما دارید کمتر به صورت و چشم خود دست بزنید چون باعث آلودگی آنها می شوید.
  4. در صورت امکان از وان آب گرم برای استحمام استفاده کنید درغیر اینصورت درجای گرم استحمام کنید. چون استفاده از یک حوله گرم و مرطوب روی صورت و یا دوش گرفتن با آب گرم و استنشاق بخار گرم باعث مرطوب شدن مجاری تنفسی و بهبود التهاب آنها و باعث بهبودی سرماخوردگی می شود.
  5. بخور خوردن در بهبود سرماخوردگی خیلی کمک کننده است.
  6. بهنگام سرماخوردگی رعایت رژیم غذایی خاصی لازم نیست. بلکه مصرف مایعات بیشتر و مرکبات و فلفل دلمه ای که مقادیر زیادی ویتامین C دارند مفید می باشد. (فلفل باعث باز شدن سینوس ها و رقیق شدن ترشحات ریه می شوند.)
  7. غرغره کردن باعث مرطوب شدن گلو و بهبودی موقت می شود. این کار را با استفاده از یک قاشق چایخوری نمک داخل یک استکان آب ولرم و روزانه حدود ۴ بار انجام دهید .
  8. برای کاهش خارش گلو مصرف چای یا غرغره کردن یک قاشق چایخوری عسل و کمی آب لیمو و آب ولرم می تواند کمک کند
  9. یادمان باشد که برای درمان سرماخوردگی ساده نیاز به دارو نیست بلکه استراحت کافی بهمراه مصرف مایعات گرم و فراوان و انجام نکات گفته شده بالا مناسب‌ترین اقدام است.

یک خانم سرما خورده

مواد غذایی گیاهی کمک کننده در بهبود بخشیدن به سرماخوردگی:

  • فلفل قرمز و فلفل سبز (بدلیل وجود ماده ای بنام کپساسین در فلفل که خاصیت خلط آوری وآرام بخشی دارد )
  • سوپ مرغ (بهترین غذا برای افراد سرما خورده سوپ جوجه (شامل پیاز، سیب زمینی، هویج، شلغم، کرفس و جعفری) است
  • آب پرتقال (هرچه تازه تر باشد ویتامین C بیشتری دارد و طول مدت درمان را کوتاهتر می کند).
  • سیر (بدلیل وجود الیسن که خاصیت میکروب کشی دارد)

معرفی سایت جهت مطالعه بیشتر:

Be Sociable, Share!

نوشتن پاسخ

*