۱۰۰ راه ساده برای (Weight Loss) کاهش وزن (۴)

۶۱برای دسر از میوه یا ماست استفاده کنید.
۶۲- بدنبال انجام فعالیتهای فیزیکی جدید باشید.
۶۳- برای علاقمندی و فایده بیشتر از فعالیّت های خود، آنها را متنوع کنید.
۶۴- به خودتان به عنوان یک شخص سالم فکر کنید ” عادات و رفتارهای سالم بدنبال آن خواهد آمد”.
۶۵- از آب سرد کنی که در مسافت دورتری قرار دارد استفاده کنید.
۶۶- الکل مصرف نکنید.
۶۷- از پله ها بجای پله برقی استفاده کنید.
۶۸-فهرستی از الگوهای تغذیه ایی و فعالیّت های خود تهیّه نمایید.
۶۹- وعده اصلی غذای خود را با یک دوست شریک شوید.
۷۰- بجای سرخ کردن سبزیجات از نوع پخته یا کبابی آن استفاده کنید.
۷۱- قبل از خریدن خواربار از فروشگاه غذا بخورید ( تا در انتخاب مواد غذایی وسوسه نشده و به اندازه کافی خریداری کنید).
۷۲- در خرید کالا مخصوصاً مواد غذایی گول ظاهر آن را نخورید.

5_31_07_orchard_school_jump_for_heart_health

۷۳- قبل از رفتن برای خرید کالا و ارزاق لیست خرید تهیه کنید.
۷۴- آب میوه های صد درصد طبیعی را بجای نوشابه شیرین و گاز دار خریداری کنید.
۷۵- با کودکان خود به شنا بروید.
۷۶- غذاها را با چاشنی ها و ادویه های گیاهی و کم چرب مصرف کنید.
۷۷- پوست ماکیان را قبل از پختن جدا کنید.
۷۸- قبل از اینکه خیلی گرسنه شوید غذا بخورید (گرسنگی طولانی مدت نداشته باشید).
۷۹- هرگز خوردن صبحانه را فراموش نکنید.
۸۰- وقتی سیر شده اید، از خوردن دست بکشید.

…ادامه دارد

دکتر علی نقی کریمی

  • برای مطالعه قست سوّم اینجا کیلک کنید.
  • برای مطالعه قسمت دوّم اینجا کلیک کنید.
  • برای مطالعه قسمت اوّل اینجا کلیک کنید.

معرفی سایت جهت مطالعه بیشتر:

  1. Wikipedia.Org / Sport
  2. Wikipedia.Org /List of Sports
  3. Wikipedia.Org / Soprt-Climbing
  4. Wikipedia.Org / Extrme Soprt
  5. Wikipedia.Org /National Sport
  6. Wikipedia.Org / Winter Sport
  7. Wikipedia.Org / Water Sport
  8. Wikipedia.Org / Blood Sport
Be Sociable, Share!

۲ پاسخ به “۱۰۰ راه ساده برای (Weight Loss) کاهش وزن (۴)”

  1. وقعا عملی میشه؟

    فکر نکنم.

    سایت من :www.swanknews.com

    [پاسخ]

  2. خیلی عالی بود. ممنون

    [پاسخ]

نوشتن پاسخ

*