سلامت نوجوانی، بهداشت دوران بلوغ پسران

boy_puberty بلوغ پسرانشناخت بلوغ:

دوران نوجوانی از مهم ترین و پر ارزش ترین دوران زندگی هر فرد است و بلوغ بعنوان مرحله گذر از کودکی به بزرگسالی به شمار می رود. در این دوره در مجموعه ای از تغییرات جسمی و روانی در شما اتفاق می افتد و یری بنای زندگی بزرگسالی شما پی ریزی م یشود.

بلوغ چیست؟
بلوغ در لغت به معنی کامل شدن و به حد کمال رسیدن است. سن شروع بلوغ در پسران معمولاً ۱۰ – ۱۴ سال سالگی است. در این دوران تغییرات چسمی و روانی آنچنان سریع و همه جانبه است که نوجوان را گاه دچار تشویش و نگرانی کرده و تصمیم گیری ها را برایش مشکل می سازد و گاهی موجب بروز مشکلاتی در برخورد وی با خانواده و مردم می شود.

تغییرات جسمی در دوران بلوغ:
این تغییرات به علّت اثر موادی به نام هورمون جنسی مردانه یا تستوسترون که از غدد جنسی مردانه ترشح می شود بوجود می آید.

  1. رشد ناگهانی قد، وزن و ابعاد بدن
  2. رشت موهای زاید در قسمت های مختلف بدن
  3. در صورت نیز ریش و سبیل ظاهر می شود و موهایی روی قفسه سینه رشد می کند.
  4. صدای کودکانه کم کم دورگه و کلفت شده و به اصطلاح مردانه می شود.
  5. در اثر افزایش عدد چربی ممکن است جوش هایی روی صورت و گاهی در کمر و … ظاهر می شود که به این جوش ها، جوش جوانی یا آگنه گفته می شود.
  6. به علّت افزایش غدد عرق ممکن است بدن شما بوی خاص بدهد.
  7. بزرگ شدن ناحیه تناسلی و ظهور احتلام

تغییرات روانی در درون بلوغ:

male-puberty

تغییرات روحی دوران بلوغ ممکن است به اشکال زیر تظاهر کند.
(تمایل به گوشه نشینی، احساس دلتنگی و خستگی، ناسازگاری، مخالفت های اجتماعی و …)
ممکن است شما در لحظاتی کوتاه یا طولانی چند تا از این تغییرات را تجربه کرده باشید:

  • دلتان بخواهد بیشتر اوقات تنها باشید.
  • مسائل کم اهمیبت برایتان اهمیّت حیاتی پیدا کند.
  • نزدیکان خود را مثل سابق دوست نداشته باشد و …

دوستان نوجوان:

داشتن آمادگی برای بروز این حالات و مشورت با والدین و مربیان می تواند گذر شما را از این دوران آسان تر نماید و سلامت آینده ی شما را تأمین کند. تمام چیزهایی که نوابغ آینده خواهند

نیازهای تغذیه ای دوران بلوغ:
با توجبه به اینکه در مرحله بلوغ یک رشد سریع و ناگهانی رخ می دهد و نوجوان بعلّت سوخت و ساز بالای بدن نیاز زیادی به انرژی دارد.۰(بطور متوسط ۲۸۰۰ کالری) بنابراین تغغذیه دوران بلوغ و دریافت مواد مغذی به میزان کافی جهت تأمین انرژی از اهمیّت ویژه ای برخوردار است. نوجوان در برنامه غذایی نیاز به گروه های غذایی از جمله پروتئین ها، ویتامین ها و املاح (به ویژه آهن، ید، کلسیم، روی) دارد.

توصیه ها:

  1. پروتئین به صورت جیوانی (تخم مرغ، گوشت، شیر و پنیر) و گیاهی (غلات و حبوبات) وجود دارد که مصرف روزانه ۴۵ – ۷۵ گرم برای نوجوان لازم است.
  2. انواع ویتامین ها و املح معدنی که با مصرف سبزیجات، میوه جات تازه تأمین می شود.
  3. مصرف روزانه لبنیات و شیرتأکید شده است.
  4. صبحانه وعده غذایی بسیار مهمی برای نوجوان است.
  5. مصرف میان وعده مناسب در برنامه غذایی نوجوان لازم است.
  6. از تهیه مواد غذایی که ارزش غذایی ندارند مثل انواع چیپس، پفک، نوشابه های گازدار، شیرینی های خامه ای، مواد غذایی پر چرب و پر نمک که با سلامت نوجوان منافات دارد خودداری گردد.

ورزش در دوران بلوغ:
به دلایل زیر ورزش کردن در دوران بلوغ اهمیّت بسیار زیادی دارد:

  1. ورزش وسیله ای جهت تأمین بهاشت و سلامت فردی است، پرداختن به ورزش سبب سلامت چسمی، روانی و اجتماعی می شود.
  2. بسیاری از مسایل روحی نوجوانان از قبیل رفتارهای پرخاشگرانه، خجالت، گوشه گیری، افسردگی و نداشتن اعتماد به نفس با ورزش بهبود می یابد.
  3. ورزش مناسب باعث افزایش ظرفیّت شخصیّتی نوجوان می شود و تحمل او را در برابر مشکلات زندگی بیشتر می کند.
  4. ورزش در نوجوانی، فرد را از ابتلا به بیماری ها در میانسالی مصون می سازد. تمریناتبدنی سبب قامتی استوار و بدنی ورزیده می شود و نوجوان ظاهری مناسب پیدا می کند و در سنین بالاتر از دردهای ناشی از ضعف عضلانی رنج نمی برد.
  5. ورزش مهم ترین و مناسب ترین روش برای کاهش اضافه وزن در نوجوان است.

احکام شرعی در دوران بلوغ:
برادر نوجوانم؛ با ورود به دوران بلوغ شما وارد مرحله جدیدی از زندگانی خود شده اید و در پیشگاه حضرت حق تعالی مقام و منزلت ویژه ای کسب نموده اید و پا به عرص تکلیف گذارده اید، پس نماز و روزه بر شما واجب و احکام الهی بر شما جاری می شود. برای اجرای احکام می تانید از مجتهد جامع الشرایط تقلید نمایید.

رعایت نکات بهداشتی در دوران بلوغ:

  1. استحمام مرتب و تعویض البسه
  2. در دوران بلوغ غدد عرقی زیر بغل هم شروع به فعالیّت می کند و باعث افزایش تعریق می شود و این افزایش فعالیّت غدد چربی و غدد عرق ممکن است سبب تولید بوی خاصی بشود که نامطبوع و ناراحت کننده است بنابراین در این دوران نیاز بیشتر به حمام کردن می باشد.
  3. استفاده از حوله و وسایل بهداشتی شخصی و همچنین زدودن موهای زائد بدن به روش صحیح
  4. رعایت بهداشت دهان و دندان از طریق مسواک زدن، نخ دندان کشیدن و مراجعه به دندانپزشک
  5. استراحت و ورزش به قدر کافی
  6. تغذیه مناسب و کافی
  7. کسب اطلاعات لازم در زمینه بلوغ وسائل آن از طریق مطالعه کتاب و مراجعه به مشاوره مدرسه و والدین.
  8. معاشرت و همنشینی با دوستان خوب و تأیید شده از طرف والدین.
  9. خودداری از کشیدن سیگار و دوری از افراد سیگاری و معتاد
  10. مشاوره با پزشک در خصوص هر گونه علائم جسمی غیرمعمول. در صورتی که علائم بلوغ قبل از ۹ سالگی ظاهر شود بلوغ زودرس و تأخیر درعلائم بلوغ تا سن ۱۴ سالگی بلوغ دیررس اطلاق می گردد.
  11. پرهیز از دستکاری و فشار دادن جوش ها
    • هر روز جوش ها را با آب و صابون بشوئید.
    • برای ضد عفونی محل جوش ها از الکل طبی استفاده کنید. اگر با این دستورات معالجه نشدید بهتر است پس از مشورت با والدین خود به پزشک مراجعه نمایید.

وزارت آموزش و پرورش معاونت پرورشی و تربیت بدنی دفتر سلامت و پیشگیری
دفتر سلامت جمعیّت، خانواده و مدارس معاونت سلامت
وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی

به اشتراک بگذارید!
  • Twitter
  • Facebook
  • email
  • Delicious
  • Google Reader
  • Google Bookmarks
  • Digg

۳۶ پاسخ به “سلامت نوجوانی، بهداشت دوران بلوغ پسران”

  1. :roll: امیدوارم این مطالب مفید باشن چون هنوز امتحان نکردم مرسی.ممنون

    [پاسخ]

  2. :idea: مطالب خوبی بود ممنون. اما یک سوال داشتم. باجوشهای سرسیاه چه باید کرد تا ازبین بروند؟
    ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
    پاسخ به : Navid Payan گرامی
    خیلی ممنون، درمان جوش های سرسیاه رو باید حتماً به پزشک مراجعه کرد با توصیه از راه دور نمیشه، مؤفق باشید

    [پاسخ]

  3. bad nabood
    :!: :roll: ;-)

    [پاسخ]

  4. سلام خوب بود اگه می شه مطالب بیشترو به emailمی بفرستید :shock:
    ــــــــــــــ
    پاسخ:
    با سلام و احترام چشم

    [پاسخ]

  5. روش صحیح از بین بردن موهای زائد چیه و مو های کدام قسمت های بدن را باید زد ؟
    ـــــــــــــــ
    پاسخ به
    صابر گرامی، با سلام، اول باید توسط یک پزشک معاینه شوید. تا بک سری از بیماریهایی که ایجاد پرمویی می کنند شناسایی شوند و بعد در مورد نوع درمان اقدام گردد. مؤفق باشید

    [پاسخ]

  6. بد نبود.من یه سوال داشتم.من ۱۴ سالمه واحساس میکنم به دوستی با جنس مخالف نیاز دارم آیا این طبیعی هس؟
    ـــــــــــــ
    پاسخ
    به یاور گرامی، با سلام واحترام، طبیعی است.

    [پاسخ]

  7. واقعا عالیه خیلی به من کمک کرد .

    [پاسخ]

  8. یک سوال داشتم آیا عاشقی در این سنین طبیعی است :?:

    [پاسخ]

  9. عالیه

    [پاسخ]

  10. عالیه ولی آیاعاشقی دراین سنین طبیعی است :?:

    [پاسخ]

  11. پاسخ به Ggboffonعزیز بله طبیعی است

    [پاسخ]

  12. ببینم کسی انلاین نیست به ما جواب بده .خواهش میکنم. :oops:
    ــــــ
    پاسخ به
    آرمین گرامی
    به ای میل تون مراجعه فرمایید.

    [پاسخ]

  13. سایت خیلی خوبی دارین .در مورد بلوغ دختران هم مطلب بنویسید . دختران مهمتر از پسران هستند

    [پاسخ]

  14. سلام
    ممکنه کتابی تو زمینه مشاوره بلوغ از نظر روانشناسانو مشاوره قبل از ازدواج از نظر روانشناسان معرفی نمایید
    ـــــــــــــــــــ
    پاسخ ب
    ه حامد گرامی، با عرض سلام و احترام، فعلاً اطلاعاتی در این زمینه ندارم. در صورت پیدا کردن به ای میل تون اطلاع رسانی می کنم.

    [پاسخ]

  15. من که استفاده کردم مرسی ;-) ;-) ;-) ;-) :cool:

    [پاسخ]

  16. لام خسته نباشید . ببخشید من ۱۴ سالمه ولی هیچ یک از نشانه های بلوغ در من نیست چکار کنم؟لطفا راهنمایی کنید.
    ــــــــــــــــــــــــ
    پاسخ
    به Ali گرامی، با سلام متخصص غدد مراجعه بفرمایید.

    [پاسخ]

  17. چه زمانی مناسب ترین زمان برای زدن سیبیل و ریش در طول دوران بلوغ هست؟
    من ١۶ سال دارم ولی از ترس اینکه سیبیلام در اینده بد در نیاد کوتاهشون نکردم.
    پیشنهاد شما چیه؟ ایا زدن سیبیل ها در این سن من رو با مشکل مواجه می کنه؟
    ـــــــــ
    پاسخ
    به Hamoon گرامی، قضیه دیر یا زود یا تند تند زدن مو، ریش یا سبیل ارتباطی به تعداد یا مقدار و حجم آنها ندارد. هر زمانی دوست داشتید می توانید اقدام کنید، مؤفق باشید

    [پاسخ]

  18. سلام من ۱۵ سالمه چند روز بعد به ۱۶ سالگی میروم حیچ جوشی در صورت من ظاحر نشده قدم ۱۶۳ است و پاهایم ۴۳ به نظر شما من به سن بلوغ رسیده ام ایا این ها در زمان من مناسب است لطفا کمکم کنید
    ــــــــــــ
    پاسخ
    به محمدگرامی، قدتون خیلی خوبه، جای نگرانی نداره، مؤفق باشید

    [پاسخ]

  19. با سلام من ۱۴ سالمه وهمش تو این چند روزه خیلی پریشونم و فکر میکنم هیچ کس به من اهمیت نمیده این طبیعی است؟ چند سالگی این مشگل حل می شود؟ :|
    ـــــــــ
    پاسخ
    به کاراته کار گرامی، با سلام و احترام، نگران نشوید بزودی این حالات برطرف می شود. به آینده خوش بین باشید، با آرزوی مؤفقیت

    [پاسخ]

  20. سلام من ۱۵ سالمه….
    ـــــــــ
    پاسخ
    به مهدی گرامی، بله، راه های مقابله با آن رو هم در اینترنت و هم در فروشگاه های کتاب مطالعه بفرمایید. مؤفق باشید

    [پاسخ]

  21. بلا اخره من نفمیدم که باید …
    ــــــــــــ
    پاسخ
    به محمد گرامی، با سلام بهتر است هر چند گاهی انجام گیرد. مؤفق باشید

    [پاسخ]

  22. سلام .یه سوال؟زدن تیغ به صورت باعث کاهش جوش میشود ؟
    ـــــــــــ
    پاسخ
    به Hossein گرامی، با سلام و احترام، نه خیر نمی شود.

    [پاسخ]

  23. من بیمارستان زیاد رفتم میگن خونت خیلیییییییییییی غلیزه !۲بار هجامت کردم .۶ تا زالو رو صورتم انداختم دارو های زیادی مصرف کردم متصقانه اثر کمی کرد.صورتم خیییییلیییی چربه ؟ :oops:
    ـــــــــ
    پاسخ
    به Hossein گرامی، اهدای خون بسیار کمک کننده است.

    [پاسخ]

  24. سن بلوغ تا چند سالگی جوش میزنه؟ :!:

    [پاسخ]

  25. از امروز شروع کردم خیارو رنده میکنم ۳۰دقیقه میزارم رو صورتم !زمانش خوبه !بعد از این کار چیکار کنم ؟ :?: :?: :?:

    [پاسخ]

  26. سلام . من سن ۱۳ سالگی ب بلوغ رسیدم . دیره یا زوده یا طبیعیه ؟؟؟؟؟؟؟
    ـــــــــــــــ
    پاسخ
    به Ali گرامی، با سلام و احترام، طبیعیه و به موقع هست.

    [پاسخ]

  27. سلام بچه ها من ۱۲ سال دارم ولی …. و سبیل هم در آوردم مردم و دوستانم مرا به خاطر سبیل هایم مسخره می کنند و ……. اذیتم چی کار کنم؟ به دادم برسید!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!۱
    ـــــــــــــ
    پاسخ
    به محمد گرامی، با سلام و احترام، حتماً به والدین تان بفرمایید تا شما را نزد یک فوق تخصص غدد نشان دهد. مؤفق باشید

    [پاسخ]

  28. سلام
    پسرم متولد ۱۶ بهمن ۱۳۸۰ هست یعنی دو هفته دیگه ۱۲ سالش میشه ، …..
    …. من و مادرش کمی نگران شدیم ، آیا علائم طبیعیه ؟
    ممنون.
    ــــــــــــــ
    پاسخ به مهدی گرامی،

    با سلام و احترام، طبیهی است ولی جهت اطمینان می توانید به متخصص کودکان هم مراجعه بفرمایید.

    [پاسخ]

  29. جوش دوران بلوغ پسران تا چند سالگی ادامه داره؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ :oops:
    ـــــــــ
    پاس
    خ به HOSSEIN گرامی، با سلام جهت اطمینان به یک پزشک مراجعه فرمایید. مؤفق باشید

    [پاسخ]

  30. مزخرفهههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

    [پاسخ]

  31. بهترین سن برای زدن سیبیل ها چند سال است

    [پاسخ]

  32. سلام ۱۵ سالمه صدام دورگه شده قدم ۱۷۵ ولی دریغ از ریش دارما ولی کرک و اصلا دیده نمیشه ماینوکسیدل بزنم خوب میشم عوارزض داره
    ـــــــــــــ
    پاسخ
    به Amir گرامی با سلام، عجله نفرمایید مشکل تان بزودی حل می شود. مؤفق باشید

    [پاسخ]

  33. با سلام. من یک پسر ۱۴ ساله دارم .که سینه هایش بزرگه و از سینه هاش اسپرم خارج میشه دلیل این چیست ؟؟؟؟ ایا جای نگرانی هست ؟؟ لطفا کمک کنید؟؟ :sad:

    [پاسخ]

    Rokhshad, MD پاسخ در تاريخ مهر ۲۷ام, ۱۳۹۳ ۴:۱۶ ب.ظ:

    با سلام معمولاً جای نگرانی ای ندارد. ولی جهت اطمینان به متخصص کودکان مراجعه بفرمایید.

    [پاسخ]

  34. سلام من ۵ ماهه ۱۵ سالمو تموم کردم فقط کمی جوش زدم.دیگه هیچ نشونه بلوغی ندارم.آیا بلوغ دیررس دارم؟

    [پاسخ]

    Rokhshad, MD پاسخ در تاريخ آذر ۱ام, ۱۳۹۳ ۱۰:۰۱ ق.ظ:

    با سلام، نه مشکلی ندارید

    [پاسخ]

نوشتن پاسخ

*