پوکی استخوان چیست (Osteoporosis)

osteoporosis picپوکی استخوان (Osteoporosis) چیست؟
پوکی استخوان بیماری است که مشخصات آن کم شدن وزن استخوان و از بین رفتن سلول های استخوانی می باشد. این امر باعث نازک و ضعیف شدن استخوان ها می شود. در نتیجه می تواند خطر شکستگی استخوان ها، بخصوص استخوان لگن خاصره، ستون فقرات و مچ دست را زیاد کند.
زمانی که بدلیل پوک استخوان استخوان ها خیلی ضعیف می شوند، حتی ساده ترین حرکت مثل خم شدن و برداشتن یک بسته سنگین مواد غذایی از روی زمین، ممکن است باعث شکستگی آنها شود.

 

چه کسانی مبتلا می شوند؟

 

  • ۱٫۴۱ میلیون نفر کانادائی مبتلا به پوکی استخوان هستند. دو میلیون نفر دیگر در معرض خطر ابتلاء به این بیماری می باشند.
  • از هر ۴ زن بالای ۵۰ سال، یک نفر مبتلا به پوکی استخوان می باشد.
  • از هر ۸ مرد بالای ۵۰ سال نیز حداقل یک نفر به این بیماری مبتلا می باشد
  • با تماام این احوال، این بیماری می تواند اشخاص بالغ را در هر سنی مبتلا کند.
  • به نسبت ازدیاد جمعیت اشخاص مسن، انتظار می رود که ظرف دهه های آینده خطر پوکی استخوان به سرعت رو به افزایش رود.

 

آیا شما در معرض خطر می باشید؟
“انجمن پوکی استخوان کانادا” توصیه می کند کلیه زن ها بعد از دوران یائسگی و مردها بعد از ۵۰ سالگی برای ارزیابی عوامل پوکی استخوان مورد آزمایش قرار گیرند.
آزمایش تراکم استخوان برای اشخاصی که بالای ۵۰ سال بوده و حداقل یک عامل خطرزای بزرگ و یا دو عامل خطرزای کوچک  را دارند، و اشخاصی که از ۶۵ سال به بالا دارند توصیه می شود.
توجه داشته باشید اشخاصی که هیچ عامل خطرزا در آنها ظاهر نشده نیز ممکن است دچار این بیماری بشوند.

 

لیست عوامل خطرزای پوکی استخوان Checklist for Risk of Osteoporosis

 

عوامل خطرزای بزرگ Major Risk Factors

 

  • سن ۶۵ سال یا بیشتر
  • شکستگی ستون فقرات در اثر فشردگی
  • شکستگی در اثر ضربه خفیف بعد از ۴۰ سالگی
  • داشتن سابقه فامیلی در شکستگی، در اثر پوکی استخوان (بخصوص اگر مادر شما شکستگی استخوان  لگن خاصره داشته است).
  • مداوای طولانی (بیش از سه ماه مداوم ) با Glucocorticoid مانند Prednisone
  • مشکلات سلامتی مانند بیماریهای Celiac disease, Crohn’s disease که مانع جذب مواد غذائی در بدن می شود
  • پرکاری غدد پاراتیروئید نوع اولیه
  • سابقه به آسانی زمین خوردن
  • نشان دادن کاهش تراکم بافت های استخوانی در عکسبرداری
  • Hypogonadism (کمبود میزان تستوسترون در مردها، فقدان عادت ماهیانه در زن های جوان تر)
  • یائسگی زودرس (قبل از ۴۵ سالگی)

 

عوامل خطر زای کوچک Minor Risk Factors

 

  • رماتیسم مفاصل
  • پرکاری غذه تیروئید
  • مصرف طولانی داروهای ضد تشنج
  • مصرف طولانی داروی هپارین
  • وزن بدن، کمتر از ۵۷ کیلوگرم (۱۲۵ پوند)
  • اگر وزن کنونی شما بیش از ۱۰% کمتر از وزن ۲۵ سالگی شماست.
  • کمبود مصرف کلسیم
  • مصرف کافئین زیاد (بیش از ۴ فنجان قهوه، و یا نوشابه های انرژی زا مانند کولا در روز) بطور مداوم
  • مصرف دخانیات

 

هر فدر عوامل خطرزای بیشتری را دارا باشید احتمال بیشتری را برای شکستگی استخوان خواهید داشت.

 

خطر شکستگی  Risk of Fracture
چون مهمترین خطر پوکی استخوان ازدیاد امکان شکستگی استخوان می باشد. انجمن پوکی استخوان کانادا توصیه می کند که شما عوامل خطرزای شکستگی استخوان را نیز در نظر بگیرید.

 

عوامل اصلی خطرزا برای شکستگی استخوان  Key risk factor for fracture

 

  • کمبود تراکم ترکیبات معدنی استخوان (BMD)
  • شکستگی قبلی در اثر شکننده بودن استخوان و آسیب های خفیف
  • مصرف طولانی مدت (بیش از سه ماه بطور مداوم) Glucocorticoid  مانند Prednisone
  • سن – خطر شکستگی همراه سن بالا می رود.
  • داشتن سابقه فامیلی شکستگی در اثر پوکی استخوان.

 

دلایل پوکی استخوان چیست؟
تنها یک عامل باعث پوکس استخوان نمی شود. هر چند که از دست دادن تراکم استخوان ها با بالا رفتن سن طبیعی است اما در اشخاص مبتلا به پوکس استخوان این مرحله با سرعت بیشتری پیشرفت می کند.

 

چطور می توانم بدانم که مبتلا به پوکس استخوان هستم؟
پوکس استخوان را به روایت دیگر «دزد آرام» می گویند زیرا این بیماری به آرامی استحکام استخوان ها را در طول زمان می رباید. اغلب هیچ علامتی مبنی بر پوکی استخوان ظاهر نمی شود، تا اینکه یک شکستگی اتفاق بیفتد. آزمایش تراکم ترکیبات معدنی استخوان (bone Mineral density) دقیق ترین آزمایش برای تشخیص پوکی استخوان است. پوکی استخوان تحت مداوا قرار می گیرد اما هیچ معالجه برای آن وجود ندارد.

 

با اجرای اقدامات زیر شمامی توانید خطر ابتلاء به پوکی استخوان را کاهش دهید:

 

  • عوامل خطرزا را درخود بشناسید و آنهائی را که می توانید تغییر دهید.
  • میزان کلسیمی را که بدن شما احتیاج دارد مصرف کنید بزرگسالان روزانه به مقدار ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم احتیاج دارند. انجمن پوکی استخوان کانادا برای اشخاص بالای ۵۰ سال روزانه مقدار ۱۵۰۰ میلی گرم کلسیم را توصیه کرده است. اگر در غذای روزانه خود نمی توانید به مقدار کافی کلسیم تأمین کنید ممکن است با مصرف کلسیم  اضافی آن را جبران کنید. یک نمونه غذای کانادائی بدون فرآورده های لبنیاتی و یا مصرف کلسیم اضافی، روزانه حدد ۳۰۰ میلی گرم کلسیم به بدن شما می رساند.
  • ویتامین D به جذب کلسیم در بدن شما کمک می کند قرار گرفتن در معرض نور خورشید برخی از خوراکی ها و مالتی ویتامین ها می تواند به شما کمک کند تا مقدار بش ازحداقل واحدهای توصیه شده ویتامین D در بدن شما تأمین گردد. حد اقل توصیه شده برای اشخاص کمتر از ۵۰ سال ۴۰۰ واحد بین المللی و برای اشخاص بالای ۵۰ سال ۸۰۰ واحد می باشد.
  • ورزش منظم (weight – bearing) (ورزش هایی که شما وزن بدن خود را تحمل می کنید) را جزو برنامه زندگی خود قرار دهید، مانند پیاده روی، رقص و بازی با راکت (مانند تنیس).
  • دخانیات را ترک کنید.
  • اگر بیش از ۵۰ سال دارید راجع به عوامل خطرزای خود برای پوکی استخوان با پزشک خانوادگی خود صحبت کنید. اگر دارای یک عامل خطرزای بزرگ و یا دو عامل خطرزای کوچک هستید و یا بیش از ۶۵ سال دارید، آزمایش تراکم مواد  معدنی استخوان (Bone Mineral density) توصیه می شود.
  • انجمن پوکی استخوان کانادا” که یک مؤسسه خیریه ملی بوده و بالاترین مرجع معتبر اطلاعاتی مربوط به پوکی استخوان در کانادا می باشد این مرجع برنامه های وسیع و متنوعی را در اختیار همگان و کارکنان حرفه های پزشکی می گذارد همچنین برای آگاهی تقویت وحمایت فرد فرد جامعه و همگان در جهت کاهش خطر ابتلاء و مداوای پوکی استخوان کوشا می باشد. امید “انجمن پوکی استخوان کانادا” کانادای بدون شکستگی استخوان در اثر پوکی استخوان است.

کلیه مطالب فوق از سایت مرکز پوکی استخوان کانادا اقتباس شده است
این متن توسط گاما اسکن مروارید، رشت چهارراه گلسار ابتدای گلسار، کوچه ۷۶، ساختمان پزشکان باران گاما اسکن مرواردید تلفن ۷۲۲۱۸۱۶

معرفی سایت جهت مطالعه بیشتر:

  1. پوکی استخوان در ویکی پدیای فارسی
  2. Osteoporosis Canada
  3. England National Osteoporosis Society
  4. National Osteoporosis Foundation
  5. Osteoporosis in Eng.wikipedia
Be Sociable, Share!

نوشتن پاسخ

*