ناشتا بودن برای آزمایش خون

ناشتا بودن برای آزمایش خون امروزه با توجه به فراوان شدن آزمایشگاه ها در کشور افراد بیمار و سالم نسبت به گذشته خیلی بیشتر به آزمایشگاه مراجعه می کنند و این مراجعه زیاد برای افرادی که شرکت های بیمه ای بخش زیادی از هزینه ها را پرداخت می کند به وفور دیده می شود بسیاری […]

تغذیه و سلامت

تحقیقات زیادی در رابطه با اثرات تغذیه روی سلامت انجام شده و این مقاله مروری است بر تحقیقاتی که در این زمینه صورت گرفته است. میوه و سبزی ها: این گروه غذایی باعث کاهش خطر بروز بیماری های عروق قلب و سکته (Stroke) می شوند. به نظر می رسد مصرف ۶ نوبت روزانه از این […]

ایندکس گلیسمیک (Glycemic Index) و شیرین کننده های صنعتی

ایندکس گلیسمیک (Glycemic Index) و شیرین کننده های صنعتی ما برای زیست نیازمند تغذیه هستیم تا انرژی و مواد غذایی را به بدن خود برسانیم، اما با کم شدن تحرک انسان امروزی، انباشت کالری بیش از نیاز بدن به شکل چاقی و هم چنین بیماری­های ناشی از تغذیه نادرست تبدیل به معضل شده است. یکی […]

چه مقدار (چند لیوان) شیر در روز بنوشیم؟

چه مقدار (چند لیوان) شیر در روز بنوشیم؟ شیر یک غذای بسیار غنی و طبیعی است. مواد افزونی، رنگ های غیرطبیعی، مواد نگهدارنده ندارد و سرشار از ویتامین واملاح معدنی است. در صورتی که شیر تنها منبع محصولات لبنی شماست مقادیر زیر جهت تأمین کافی کلیسم بدن پیشنهاد می شود (هر لیوان معادل ۲۰۰ میلی […]

۱۰۰ راه ساده برای (Weight Loss) کاهش وزن (۵)

۸۱- برای میان وعده ها از میوه و سبزیجات بجای چیپس و شکلات استفاده کنید. ۸۲- مواد غذایی مورد علاقه خود را که از غلات و حبوبات تهیه میشود با سیب یا موز بخورید. ۸۳- از ماکارونی تهیه شده با گندم کامل یا برنج مصرف کنید ۸۴- روزانه چندین بار غذاهای تهیه شده از دانه […]

۱۰۰ راه ساده برای (Weight Loss) کاهش وزن (۴)

۶۱– برای دسر از میوه یا ماست استفاده کنید. ۶۲- بدنبال انجام فعالیتهای فیزیکی جدید باشید. ۶۳- برای علاقمندی و فایده بیشتر از فعالیّت های خود، آنها را متنوع کنید. ۶۴- به خودتان به عنوان یک شخص سالم فکر کنید ” عادات و رفتارهای سالم بدنبال آن خواهد آمد”. ۶۵- از آب سرد کنی که […]

۱۰۰ راه ساده برای (Weight Loss) کاهش وزن (۳)

۴۱- یک فعالیّت را که برای هر روز زندگی شما مناسب باشد انتخاب کنید. ۴۲- از پارکینگ هایی استفاده کنید که دورتر از مقصد شماست (در صورتی که امنیت وجود دارد) ۴۳- از یک دوست بخواهید تا شما را در تمرین ورزشی همراهی کند. ۴۴- زمانی را برای فعالیّت بدنی در طول روز قرار دهید. […]

۱۰۰ راه ساده برای (Weight Loss) کاهش وزن (۲)

۲۱- برای خوردن وعده اصلی غذایی از ظرف کوچک استفاده کنید تا مقدار مصرف آن تحت کنترل باشد. ۲۲- یک ایستگاه جلوتر از اتوبوس یا تاکسی پیاده شده و بقیه راه را قدم بزنید. ۲۴- از خوردن دوباره غذا بپرهیزید.

تغذیه در دوران بلوغ

توصیه های تغذیه ای در دوران بلوغ حرکت بسوی سلامتی با تغذیه صحیح بلوغ مرحله گذر از کودکی و رسیدن به بزرگسالی است. در این دوران به علّت افزایش سرعت رشد، نیازهای تغذیه ای افزایش می یابد. بعضی افراد غذا را به عنوان ماده ای که شکم را پر می کند و جلوی احساس سیری […]

۱۰۰ راه ساده برای (Weight Loss) کاهش وزن (۱)

در زیر راههای بسیار ساده و کاربردی برای کاهش وزن (Weight Loss) ارائه شده که استفاده از این مراحل برای داشتن رژیم غذایی مناسب و همچنین شیوه زندگی سالم کاربرد دارد. شما با انجام تعدادی ازاین مراحل، تغییرات کوچکی را در شیوه زندگی خود ایجاد می نمائید.